Desafio 75 Dias - Folha de Acompanhamento para Imprimir(pdf)

Modelo em PDF para imprimir, projetado para acompanhar e impulsionar o seu progresso no desafio "75 Hard". Este rastreador é uma ferramenta essencial para ajudá-lo, de forma ?analógica?, direta e objetivamente a manter o foco, atingir seus objetivos e transformar sua vida em 75 dias!
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75 Hard Challenge (Desafio dos 75 Dias)

O "75 Hard Challenge" é um desafio de 75 dias desenvolvido por Andy Frisella, um empresário e palestrante motivacional. O objetivo do desafio é promover o desenvolvimento pessoal e a construção de hábitos saudáveis em diversas áreas da vida. Aqui estão os principais elementos do desafio:
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- Duas sessões de treino por dia: Cada sessão deve ter no mínimo 45 minutos e uma delas deve ser realizada ao ar livre, independentemente das condições climáticas.
- Seguir uma dieta: É necessário adotar uma dieta específica e livre de trapaças. A escolha exata da dieta pode variar, mas geralmente inclui a eliminação de alimentos processados e a ênfase em alimentos inteiros e nutritivos.
- Beber 4 litros de água por dia: A hidratação é fundamental para a saúde geral, e este desafio enfatiza a importância de consumir uma quantidade significativa de água diariamente.
- Ler 10 páginas de um livro de não ficção por dia: Esta prática visa promover a aprendizagem contínua e o desenvolvimento pessoal.
- Tirar uma foto diária de si mesmo: O objetivo é documentar o progresso ao longo dos 75 dias.
- Nenhuma bebida alcóolica ou comida lixo: Durante os 75 dias, é necessário evitar o consumo de álcool e alimentos não saudáveis.
- Sem dias de folga: Não é permitido falhar em nenhum dos elementos do desafio. Mesmo que você cometa um erro em qualquer dia, você deve começar o desafio do zero.
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ATENÇÃO
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